1、如果之前利用iTunes或其他软件备份了手机通讯录，那么可以通过软件内的备份恢复内功能容恢复的通讯录等。如同步助手，选择备份包，恢复备份即可。
2、如果之前在ios中登录了苹果iCloud并开启了通讯录同步到网络的功能，那么可以通过登录苹果ID来恢复通讯录。打开iOS设备中的“设置”界面。
3、切换到iCloud界面，在 Apple ID 文本框中输入苹果ID，在密码框中输入密码，然后点击“登录”按钮登录苹果帐号。在弹出的窗口中点击“合并”按钮同步通讯录。
4、为了防止下次更新iOS系统时出现通讯录丢失，可以登录iCloud，然后开启同步通讯录功能，，点击打开该按钮即可。
5、除此之外，还要开启iCloud云备份功能，点击“存储与备份”选项，在下一界面的“备份”模块下开启“iCloud云备份”即可。
2. 苹果手机更新系统通讯录没有了
号码没了，有几种情况： 1，自己误清空了通讯录。 2，手机登陆了别人的苹果ID，别人通过icloud清空了通讯录。 苹果的手机通讯号码都是存在手机内存里，而不是手机卡里，如果存的号码没了，可以试试。 1，电话卡里是否还存有号码没有。在设置-邮件、通讯录-导入SIM卡号码。 2，是否用自己的苹果ID登陆了 icloud并且打开了 通讯录这个功能选项。 3，是否用其他软件备份过通讯录没有，比如说微信，QQ同步助手，QQ通讯录之类的。 如果没有，那么很可能就找不回来了。