1、如果之前利用iTunes或其他軟體備份了手機通訊錄，那麼可以通過軟體內的備份恢復內功能容恢復的通訊錄等。如同步助手，選擇備份包，恢復備份即可。
2、如果之前在ios中登錄了蘋果iCloud並開啟了通訊錄同步到網路的功能，那麼可以通過登錄蘋果ID來恢復通訊錄。打開iOS設備中的「設置」界面。
3、切換到iCloud界面，在 Apple ID 文本框中輸入蘋果ID，在密碼框中輸入密碼，然後點擊「登錄」按鈕登錄蘋果帳號。在彈出的窗口中點擊「合並」按鈕同步通訊錄。
4、為了防止下次更新iOS系統時出現通訊錄丟失，可以登錄iCloud，然後開啟同步通訊錄功能，，點擊打開該按鈕即可。
5、除此之外，還要開啟iCloud雲備份功能，點擊「存儲與備份」選項，在下一界面的「備份」模塊下開啟「iCloud雲備份」即可。
2. 蘋果手機更新系統通訊錄沒有了
號碼沒了，有幾種情況： 1，自己誤清空了通訊錄。 2，手機登陸了別人的蘋果ID，別人通過icloud清空了通訊錄。 蘋果的手機通訊號碼都是存在手機內存里，而不是手機卡里，如果存的號碼沒了，可以試試。 1，電話卡里是否還存有號碼沒有。在設置-郵件、通訊錄-導入SIM卡號碼。 2，是否用自己的蘋果ID登陸了 icloud並且打開了 通訊錄這個功能選項。 3，是否用其他軟體備份過通訊錄沒有，比如說微信，QQ同步助手，QQ通訊錄之類的。 如果沒有，那麼很可能就找不回來了。