1. 運動手錶GPS軌跡文件導出方法
運動手錶GPS軌跡文件導出方法
了解GPS軌跡文件，這是帶GPS運動設備的基本功能，記錄運動軌跡後，可以計算配速、距離，以及步幅、最大攝氧量等數據。常見的運動設備包括手機、運動手錶、騎行碼表等。軌跡文件是設備記錄的運動數據，包含經緯度、時間、心率、海拔、溫度等信息，常見格式有GPX、FIT、TCX、CSV、KML。
運動軌跡由多個點連接形成線路，軌跡點密度越高，軌跡越平滑。目前運動手錶每秒可採集1個點，採集間隔越長，精度越差。
常用軌跡文件格式：
GPX: 通用XML格式，適用於不同平台，可使用如Google Earth、Mapsource、GIS office、奧維地圖等軟體打開。一個GARMIN935跑步記錄的文件代碼中，包含時間、經緯度、海拔、溫度、心率、步頻等數據。
FIT: Garmin公司設計用於存儲和共享運動、健身和健康設備數據的緊湊、可互操作和可擴展格式。支持軟體如Garmin connect、Garmin Basecamp，以及鬱金香運動、高馳APP、RQ APP等。
TCX: Garmin軟體系列創建的訓練中心資料庫文件，用於記錄和共享運動手錶品牌和手環的數據。
KML: Google創建的地標文件，用於記錄連續時間的經緯度、海拔等地理信息，可使用Google earth、奧維地圖等軟體打開。
CSV: 逗號分隔值文件，以純文本形式存儲表格數據，數據文件可用EXCEL打開，記錄每計圈公里的所有手錶測量匯總數據。
GPX和KML文件是最通用的格式。
使用軌跡文件的場景：
運動手錶軌跡文件的導出方式：
深入了解跑步裝備，掌握運動手錶GPS軌跡文件的導出方法，為您的運動帶來便利。
2. 求個APP 就是那種可以顯示出一天消耗的卡路里還是什麼的
薄荷，咕咚都可以。
卡路里有兩個方向，一進一出，只要消耗的比攝入的多，我們就能瘦下來。從我正在減肥的經驗來說，有兩個app值得一試，順帶說一下使用步驟。
1. 了解自身卡路里消耗，也就是每天不運動的消耗。這個和我們的年齡，體重，性別等都有關系。這可以用薄荷app來測算。
2. 了解自身消耗後，就可以著手計算運動消耗。最直接的減肥方式是有氧，而大部分有氧器械（跑步機，橢圓機等）都自帶卡路里計算功能。而對戶外有氧運動的測算，我推薦用咕咚運動。
這個app可以測算跑步，騎車，滑雪等戶外運動。根據我們的信息（還是體重年齡這些貨）來算出消耗的卡路里，同時還給出每公里的時間等資料。時間一長，我們就可以對比現在和過去的成績，非常勵志。當你發現你自己的運動成績勵你自己的志時，動力就會暴增。再然後你就會體驗到跑步高潮，不過這是後話了，現在可以先期待著。
另外此app的分享功能很好，覺得堅持不下來的話可以請人監督，沒有按時把自己的運動記錄發布在朋友圈上就要來鞭策自己。跑出了很厲害的成績也可以分享。
至於無氧運動（比如練肌肉），我建議就別去算卡路里了，一個是太復雜，另一個是無氧不怎麼消耗卡路里，算清楚了反而影響內動力。但是這對健康和塑性至關重要，而且練出很多肌肉後也會增加一定的基礎消耗。同時練肌肉見效快，很容易起到鼓勵打氣的作用。我推薦《囚徒健身》這本書，在家就可以折騰自己，沒有任何不方便的借口。
3. 以上兩個結果加起來就是我們的消耗了，無論什麼情況，我們的攝入不能超過這個消耗。如果超過了（生日party，長輩勸白酒，自己沒hold住等），那麼這一天就白費了，大俠請從頭來過。
之前提到的薄荷app就有測算卡路里功能，輸入食物的量甚至是具體做法，它就能給予一個相對准確的反饋。在一開始的幾周可以全天候監控自己的飲食，之後熟悉了就可以目測每種食物的卡路里，在心裏面估算了。